603 325 402

E-mail:
studio.sedmikraska@seznam.cz
"Pro příjemný pocit z vlastního těla ..."
www.sedmikraska.net
Pilates
ZÁKLADNÍ PILATES KURZ – NA PODLOŽCE, S RUČNÍKEM = PIL 1 - PIL 2 - PIL 3

Skládá se ze 3 kurzů, které na sebe navazují – PILATES 1,2,3 = 3X 10 TÝDNŮ
V kurzech se učí 1 sestava, která se postupně během kurzu rozšiřuje výukou nových cviků

Délka 1 kurzu:10 týdnů /10 lekcí – 1 lekce 55 min ( 45-50 min.  cvičení + 5-10 min. konzultace)
Přihlášky : po celý rok – tel. 603 325 402 nebo e-mailem: studio.sedmikraska@seznam.cz

Cena 1 skupinového kurzu : 900,-
Cena 1 individuálního kurzu - 1 klient: 3000,-
Cena 1 poloindividuálního kurzu - 2 klienti : 2000,-/ klient
Každý klient dostává jako pomůcku k domácímu cvičení zdarma manuál se cviky probírané sestavy.

NÁPLŇ KURZU  PILATES 1
V tomto kurzu Vám představím techniku podrobněji, naučíme se správně dýchat a zpevňovat své tělo. Připravila jsem
pro Vás sestavu, která je vstupem do velmi účinného Pilatesova cvičení. Začínáme velmi jednoduchými pohyby,
postupně přidáváme náročnější, které jak samI poznáte se častým opakováním zjednodušší.

1) nácvik dýchání +  práce s břišními svaly
2) přípravné cviky Pilatesovy techniky - PREPILATES
3) základní sestava v modifikované formě
4) cviky na prevenci bolesti zad a  krční páteře

NÁPLŇ KURZU  PILATES 2
V tomto kurzu nahradíme modifikace základními cviky.
Přidáme práci se speciálním ručníkem - Ron Fletcher Towelwork a základní sestavu na boku.

1) základy práce s ručníkem
2) základní sestava bez modifikace
3) základní sestava na boku

NÁPLŇ KURZU PILATES 3
V tomto kurzu cvičíme náročnější verze jak na podložce, tak s ručníkem.

1) práce s ručníkem - nové cviky
2) nácvik obtížnějších cviků na podložce
3)rozšířená sestava na boku