 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
603 325 402
E-mail:
studio.sedmikraska@seznam.cz
E-mail:
studio.sedmikraska@seznam.cz
"Pro příjemný pocit z vlastního těla ..."
www.sedmikraska.net
Pilates
BUĎTE V POHODĚ – VYZKOUŠEJTE PILATES – PILATES JAKO ŽIVOTNÍ STYL
Každý z nás určitě už slyšel jak důležitá je prevence, pohyb by měl být samozřejmou součástí našeho života, ale
bohužel se v kurzech celkem často setkávám s klienty, kteří již pociťují únavu, bolesti zad, hlavy, dýchací potíže,
mají nadváhou či obezitu... .
Za tím vším stojí současný životní styl – sedavé zaměstnání, nedostatek pohybu, špatně zvolený druh sportu,
apod. - tyto zvyky způsobují, že některé svaly používáme nadměrně a jiné velmi málo. Dochází tak ke vzniku
nevyváženosti – dysbalance.
Skvělým „lékem“ je cvičení Pilates, pomocí této metody protáhneme, narovnáme a posílíme celé tělo. Ale pozor
nečekejte žádný zázračný prostředek bez Vaší práce na sobě. Také je důležité říci, že by toto cvičení nemělo
nahrazovat ostatní druhy pohybu. Každý pohyb je prospěšný – chůze, cykloturistika, plavání, aerobní sporty.
Doporučuji tyto činnosti k Pilatesu doplnit.
O kurzech...
Pilates metodu v kurzech učím od úplných základů – důležité je postavení těla, zvládnutí techniky dýchání , zapojení
centra síly a osvojení si detailů, které dělají Pilates Pilatesem.
V hodinách se učíme vědomému cvičení, žádný pohyb není nahodilý a je vždy předem promyšlený. Nečekají Vás
dlouhé série cviků, Pilates je založen na kvalitě , ne na kvantitě.
Rychlost výuky nových cviků i tempo je vždy dáno konkrétní skupinou a může se v průběhu kurzu měnit.
Pilates může cvičit každý – ženy i muži, nezáleží na fitness úrovni ani na věku.
V případě skupinového kurzu Vás čeká individuální cvičení v malé skupině, ženy a muži odděleně. Individuální
kurz je otevřen pro 1 klienta, poloindividuální pro 2 klienty.
Každý z nás určitě už slyšel jak důležitá je prevence, pohyb by měl být samozřejmou součástí našeho života, ale
bohužel se v kurzech celkem často setkávám s klienty, kteří již pociťují únavu, bolesti zad, hlavy, dýchací potíže,
mají nadváhou či obezitu... .
Za tím vším stojí současný životní styl – sedavé zaměstnání, nedostatek pohybu, špatně zvolený druh sportu,
apod. - tyto zvyky způsobují, že některé svaly používáme nadměrně a jiné velmi málo. Dochází tak ke vzniku
nevyváženosti – dysbalance.
Skvělým „lékem“ je cvičení Pilates, pomocí této metody protáhneme, narovnáme a posílíme celé tělo. Ale pozor
nečekejte žádný zázračný prostředek bez Vaší práce na sobě. Také je důležité říci, že by toto cvičení nemělo
nahrazovat ostatní druhy pohybu. Každý pohyb je prospěšný – chůze, cykloturistika, plavání, aerobní sporty.
Doporučuji tyto činnosti k Pilatesu doplnit.
O kurzech...
Pilates metodu v kurzech učím od úplných základů – důležité je postavení těla, zvládnutí techniky dýchání , zapojení
centra síly a osvojení si detailů, které dělají Pilates Pilatesem.
V hodinách se učíme vědomému cvičení, žádný pohyb není nahodilý a je vždy předem promyšlený. Nečekají Vás
dlouhé série cviků, Pilates je založen na kvalitě , ne na kvantitě.
Rychlost výuky nových cviků i tempo je vždy dáno konkrétní skupinou a může se v průběhu kurzu měnit.
Pilates může cvičit každý – ženy i muži, nezáleží na fitness úrovni ani na věku.
V případě skupinového kurzu Vás čeká individuální cvičení v malé skupině, ženy a muži odděleně. Individuální
kurz je otevřen pro 1 klienta, poloindividuální pro 2 klienty.
KURZY PILATESU
SKUPINOVÉ ČTVRTLETNÍ KURZY
Tyto skupinové kurzy probíhají od října do května, podle zájmu se po 3 měsících otevírá kurz PIL 1 pro začátečníky.
Cvičíme podle harmonogramu s přihlédnutím na potřeby jednotlivců ve skupině.
Cvičíme 1x týdně ve všední dny, termín je vždy pevně stanoven.
V kurzu je cca 10 osob.
Nejbližší termín skupinových kurzů PIL 1: Čtvrtek 6.10. 2011 (od 17 hodin) - obsazeno
Ú terý 11.10. 2011 (od 16 hodin) - obsazeno
Úterý 11.10.2011 (od 17 hodin) - volná 4 místa
Přihlášky : zápis do seznamu zájemců je možný již nyní
INDIVIDUÁLNÍ, POLOINDIVIDUÁLNÍ KURZY
Kurzy jsou určeny těm, kteří chtějí na sobě individuálně pracovat.
Nebo se nemohou nebo nechtějí zúčastnit skupinových kurzů.
Cvičíme podle harmonogramu, rychlost výuky je podřízena potřebám klienta. Může se tedy stát , že za 10 týdnů
odcvičíte rozsah i 2 kurzů nebo naopak.
Termín cvičení si určuje klient sám. Tyto kurzy se konají většinou v ranních a v dopoledních hodinách.
Odpoledne pouze v pátek. O víkendu velmi výjimečně.
INDIVIDUÁLNÍ – v kurzu 1 klient
POLOINDIVIDUÁLNÍ – v kurzu 2 klienti
Kurzy probíhají po celý rok.
Přihlášky :po celý rok
SKUPINOVÉ ČTVRTLETNÍ KURZY
Tyto skupinové kurzy probíhají od října do května, podle zájmu se po 3 měsících otevírá kurz PIL 1 pro začátečníky.
Cvičíme podle harmonogramu s přihlédnutím na potřeby jednotlivců ve skupině.
Cvičíme 1x týdně ve všední dny, termín je vždy pevně stanoven.
V kurzu je cca 10 osob.
Nejbližší termín skupinových kurzů PIL 1: Čtvrtek 6.10. 2011 (od 17 hodin) - obsazeno
Ú terý 11.10. 2011 (od 16 hodin) - obsazeno
Úterý 11.10.2011 (od 17 hodin) - volná 4 místa
Přihlášky : zápis do seznamu zájemců je možný již nyní
INDIVIDUÁLNÍ, POLOINDIVIDUÁLNÍ KURZY
Kurzy jsou určeny těm, kteří chtějí na sobě individuálně pracovat.
Nebo se nemohou nebo nechtějí zúčastnit skupinových kurzů.
Cvičíme podle harmonogramu, rychlost výuky je podřízena potřebám klienta. Může se tedy stát , že za 10 týdnů
odcvičíte rozsah i 2 kurzů nebo naopak.
Termín cvičení si určuje klient sám. Tyto kurzy se konají většinou v ranních a v dopoledních hodinách.
Odpoledne pouze v pátek. O víkendu velmi výjimečně.
INDIVIDUÁLNÍ – v kurzu 1 klient
POLOINDIVIDUÁLNÍ – v kurzu 2 klienti
Kurzy probíhají po celý rok.
Přihlášky :po celý rok
Co na sebe ?
Cvičíme naboso nebo v ponožkách. Nepotřebujete žádné speciální oblečení, stačí pohodlné tričko a tepláky. Je-li
to možné, zvolte přiléhavé, protože budeme pracovat se středem těla a ten je tak více pod Vaší i mou kontrolou.
Pomůcky ke cvičení jsou tu všechny k dispozici.
Možnost náhrad chybějících hodin, omluvenky :
Každý kurz má 10 hodin ( lekcí). Není to předplatné či permanentka, kurz se bere jako celek. Proto, když nastoupíte
do kurzu o něco později ( v případě PIL 1 max. do 3. lekce) platíte celou částku a chybějící hodiny si můžete
nahradit v 2. kurzu , který probíhá ve stejném období. Pokud chybíte během kurzu a omluvíte se SMS , je také
možnost náhrady v 2. kurzu stejné úrovně nebo u vyšších stupňů také v kurzu nižší úrovně. Lze si také vybrat
chybějící hodiny předem, pokud víte, že budete chybět.
Výběr chybějících hodin lze pouze do konce kurzu.
Omluvenky :SMS – nezapomínejte napsat jméno, příjmení + konkrétní kurz – díky
e-mailem: studio.sedmikraska@seznam.cz
Důležité :
Pokud máte zdravotní potíže , prosím , informujte o úmyslu začít s Pilatesovou metodou svého ošetřujícího lékaře,
ortopeda apod. Svou účastí potvrzujete, že máte dovoleno cvičit.
Cvičíme naboso nebo v ponožkách. Nepotřebujete žádné speciální oblečení, stačí pohodlné tričko a tepláky. Je-li
to možné, zvolte přiléhavé, protože budeme pracovat se středem těla a ten je tak více pod Vaší i mou kontrolou.
Pomůcky ke cvičení jsou tu všechny k dispozici.
Možnost náhrad chybějících hodin, omluvenky :
Každý kurz má 10 hodin ( lekcí). Není to předplatné či permanentka, kurz se bere jako celek. Proto, když nastoupíte
do kurzu o něco později ( v případě PIL 1 max. do 3. lekce) platíte celou částku a chybějící hodiny si můžete
nahradit v 2. kurzu , který probíhá ve stejném období. Pokud chybíte během kurzu a omluvíte se SMS , je také
možnost náhrady v 2. kurzu stejné úrovně nebo u vyšších stupňů také v kurzu nižší úrovně. Lze si také vybrat
chybějící hodiny předem, pokud víte, že budete chybět.
Výběr chybějících hodin lze pouze do konce kurzu.
Omluvenky :SMS – nezapomínejte napsat jméno, příjmení + konkrétní kurz – díky
e-mailem: studio.sedmikraska@seznam.cz
Důležité :
Pokud máte zdravotní potíže , prosím , informujte o úmyslu začít s Pilatesovou metodou svého ošetřujícího lékaře,
ortopeda apod. Svou účastí potvrzujete, že máte dovoleno cvičit.
